藏红花对中老年人的功效与作用

中老年人的身材最先衰老，各项机能在逐渐发生变化，跟年青的时刻已没法等量齐观，因而须要更多的眷注和滋补。藏红花是珍贵滋补品，具有异常明显的滋补功效，异常合适中老年人一样平常运用，用来滋补养生。

1、庇护心脑血管
中老年人的血管已大不如夙昔，最先变硬、瘀塞，严峻影响血液的流畅从而影响身材的康健。藏红花活血化瘀，增进血液流畅，增添血管弹性，庇护心脑血管。

2、解郁安神增进就寝
岁数大了就寝质量会严峻下落，歇息不好会加重身材累赘，从而影响身材康健。藏红花解郁安神，能增进就寝。有研讨表明，藏红花对抑郁症有很好的结果。假如就寝不好，睡前能够喝一杯藏红花茶，能起到很好的安神结果。

3、抗皮肤老化和氧化延缓朽迈
皮肤暴露在外，天天接收风吹日晒、辐射和雾霾，时间的镌刻会对皮肤形成严峻的损伤，衰老会起首表如今皮肤上。藏红花具有异常好的抗老化和抗氧化功效，能庇护皮肤，抗皮肤老化和氧化，从而延缓朽迈。


中老年人饮食应注重的十大事项
老年人因为本身机体老化，或许疾病缠身，许多时刻在饮食上须要有所限定，那末，老年人用饭时有哪些注重事项呢?

1.饭菜要香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常认为缺滋少味。所认为老年人做饭菜要注重色、香、味。

2.质量要好

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来赔偿构造蛋白的斲丧。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类成品，这些食品所含蛋白质均属优良蛋白，养分雄厚轻易消化。

3.数目要少

研讨表明，太过饱食对康健有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚饭。

4.蔬菜要多

新颖蔬菜是老年人康健的朋侪，它不仅含有雄厚的维生素C和矿物质，另有较多的纤维素对庇护心血管和防癌、防便秘有重要作用，天天的蔬菜摄入量应不少于250克。

5.食品要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必须的六大养分素，这些养分素普遍存在于种种食品中。为均衡吸取养分坚持身材 康健，种种食品都要吃一点，若有能够天天的主副食品种类应坚持10种摆布。


6.滋味要淡

有些老年人口重，却不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增添累赘，易引发血压增高。为了康健老年人平常天天吃盐应以6至8克为宜。

7.饭菜要烂

老年人牙齿常有松动和零落，品味肌变弱，消化液和消化酶分泌量削减，胃肠消化功效下降。因而饭菜要做得饮一些。

8.生果要吃

种种生果含有雄厚的水溶性维生素和微量元素，这些养分成分关于保持体液的酸碱度均衡有很大的作用。为坚持康健两餐之间应吃些生果 。

9.饮食要热

老年人对严寒的抵抗力差，如吃冷食可引发胃壁血管压缩供血削减，并反射引发其他内脏血循环量削减不利于康健。

10.吃时要慢

有些老年人习惯于吃快食，不完全品味便吞咽下去一朝一夕对康健不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠累赘增进消化。别的吃的慢些也轻易发生饱腹感，防备进食过量影响身材康健。