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1．运动要适度：你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿．让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。
2．不要常捏拿重物：那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来哦!所以搬东西时
就请男生帮帮忙，常提重物也会造成腰背的负担。
肥腿族美腿要诀
1．要适度运动：会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可眦让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2．要少吃内类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的!
